등 여드름, 이제 그만! 원인부터 관리법까지 완벽 가이드

등 여드름, 이제 그만! 원인부터 관리법까지 완벽 가이드

덥거나 습한 날씨, 옷차림이 가벼워지는 계절이 되면 신경 쓰이는 '등 여드름'. 얼굴 여드름과 마찬가지로 보기 싫을 뿐 아니라 가렵고 통증까지 유발할 수 있죠. 등 여드름은 왜 생기는지, 그리고 어떻게 효과적으로 관리해야 하는지 자세히 알아볼까요?'

 

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1. 등 여드름, 왜 생길까요? 주요 원인 파악하기

등은 피지선이 발달하여 피지 분비량이 많고, 옷이나 침구류에 의해 마찰이 잦으며, 통풍이 잘 되지 않는 부위라 여드름이 생기기 쉽습니다.

• 과도한 피지 분비: 등은 얼굴만큼이나 피지선이 많아 피지 분비가 활발합니다. 피지가 모공을 막아 여드름이 생기기 좋은 환경을 만듭니다.
• 모공 막힘:
  • 각질: 피부 표면의 죽은 각질이 제대로 탈락하지 못하고 모공을 막습니다.
  • 옷과의 마찰: 몸에 꽉 끼는 옷이나 마찰이 심한 옷은 피부를 자극하고 모공을 막을 수 있습니다.
  • 땀: 땀이 모공을 막거나 세균 번식을 유발할 수 있습니다.
• 세균 번식:
  • 말라세지아균 (곰팡이성 여드름): 일반적인 여드름과는 다른 **모낭염(곰팡이성 여드름)**인 경우가 많습니다. 곰팡이의 일종인 말라세지아균이 과도하게 증식하면서 발생합니다.
  • 여드름균 (P.acnes): 피지를 먹고 사는 여드름균이 증식하면서 염증을 일으킵니다.
• 샤워 습관:
  • 샴푸나 린스 잔여물이 등에 남아 모공을 막고 자극을 줄 수 있습니다.
  • 샤워 후 몸을 제대로 말리지 않아 습한 환경이 유지되면 세균 번식이 쉽습니다.
• 침구류 위생: 오염된 침구류(이불, 베개 커버)는 세균과 노폐물을 등 피부에 옮겨 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
• 스트레스 및 호르몬 불균형: 스트레스나 수면 부족, 호르몬 변화도 피지 분비를 촉진하여 여드름을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

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2. 등 여드름 효과적으로 관리하는 방법

등 여드름은 꾸준한 관리가 중요합니다. 다음과 같은 방법들을 실천해 보세요.

• 샤워 습관 개선:
  • 바디워시/샴푸 사용 순서: 샴푸, 린스를 먼저 사용한 후, 몸을 닦는 바디워시를 사용하여 잔여물이 남지 않도록 꼼꼼히 헹궈내는 것이 중요합니다.
  • 등 전용 클렌저: 살리실산(BHA)이나 AHA 성분이 포함된 등 전용 바디워시나 클렌저를 사용하여 모공 속 각질과 피지를 부드럽게 제거합니다.
  • 부드러운 샤워 타월: 거친 샤워 타월보다는 부드러운 타월이나 손으로 닦아 피부 자극을 최소화합니다.
  • 샤워 후 완벽 건조: 샤워 후에는 깨끗한 수건으로 등을 포함한 몸 전체의 물기를 완전히 말려줍니다. 드라이기를 사용하여 등 부분을 건조하는 것도 좋은 방법입니다.
• 침구류 위생:
  • 자주 세탁: 이불 커버, 베개 커버, 시트 등을 최소 주 1회 이상 자주 세탁하여 청결하게 유지합니다.
  • 통풍 및 건조: 침구류를 햇볕에 말리거나 자주 통풍시켜 습기를 제거합니다.
• 옷차림:
  • 통풍 잘 되는 옷: 통풍이 잘 되는 면 소재나 흡습성이 좋은 기능성 소재의 옷을 입어 피부가 숨 쉴 수 있도록 합니다.
  • 땀 흘린 후 바로 샤워: 운동 등으로 땀을 많이 흘렸다면 바로 샤워하여 땀과 노폐물을 제거합니다.
  • 몸에 끼지 않는 옷: 너무 달라붙는 옷보다는 여유 있는 옷을 입어 마찰을 줄입니다.
• 보습 관리:
  • 등 여드름이 있다고 해서 건조하게 두면 오히려 피지 분비가 늘어날 수 있습니다. 샤워 후에는 유분감이 적고 보습력이 좋은 바디 로션이나 보습제를 발라 피부 장벽을 강화합니다.
• 식습관 및 생활 습관:
  • 저혈당 식단: 정제된 탄수화물, 설탕이 많이 든 음식은 피지 분비를 촉진할 수 있으니 자제하고, 채소와 단백질 위주의 건강한 식단을 유지합니다.
  • 충분한 수면과 스트레스 관리: 숙면을 취하고 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.
  • 여드름 압출 금지: 손으로 직접 등 여드름을 짜면 흉터나 색소침착을 남길 수 있으니 절대 만지지 마세요.
• 피부과 상담: 자가 관리로 개선되지 않거나 증상이 심하다면 피부과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료(연고, 약물, 필링 등)를 받는 것이 가장 효과적입니다.

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등 여드름은 꾸준한 관심과 관리가 필요한 부분입니다. 오늘 알려드린 방법들을 꾸준히 실천하셔서 깨끗하고 자신감 있는 등 피부를 되찾으시길 바랍니다!

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개인적으로 

 

저 같은 경우에는 침구류가 문제였습니다. 

 

적어도 한달에 한번정도는 시트를 빨아야 

 

어느 정도 예방이 되더 군요 

 

오늘의 소소 꿀 팁 !